Bist du auch mal schlecht drauf, gelangweilt, schlapp, lustlos oder genervt? Du bist dann bestimmt in einer Situation, die du nicht ändern kannst. Das kann zum Beispiel sein, wenn deine Eltern dich irgendwohin mitgenommen haben, ohne dass du das wolltest (mir ist sowas letztens passiert, hier erfährst du mehr). Manchmal weißt du aber vielleicht auch gar nicht so recht, was los ist. Also wenn ich mich mies fühle, mache ich ab sofort etwas, das meine Laune ändert. Ich programmiere mich sozusagen um. Denn ich kann ja selbst beeinflussen, wie ich denke und mich fühle.

Wusstest du, dass man oft am Körper sieht, wie es jemandem geht? Wenn jemand den Kopf und die Schultern hängen lässt, zeigt das, dass es jemandem nicht so gut geht. Wenn jemand den Kopf aufrecht hält und die Schultern gerade nach hinten hat, wirkt das ganz anders. Meistens ist derjenige oder diejenige gut oder ganz okay drauf. Du kannst das mal üben, wie es sich anfühlt, verschiedene Körperhaltungen einzunehmen.

Es ist so, dass sich unser Denken und Fühlen in unserem Körper zeigt. Wenn wir aber den Körper nutzen und schöne Bewegungen machen und eine angenehme, stärkende Körperhaltung einnehmen, wird unser Denken und Fühlen besser.

Das kannst du alles machen, wenn du dich auf gute und starke Laune programmieren willst:

• Halte den Kopf ganz gerade und nimm die Schultern zurück.
• Stehe mit beiden Beinen fest, sodass dich kein Wind umwehen kann.
• Lächle oder lache. Du kannst verschiedene lustige Lacharten ausprobieren.
• Tanze einen verrückten, lustigen Freudentanz bzw. Glücksgefühletanz mit toller Musik.
• Spring lustig umher. Am besten barfuß. Vielleicht sogar mit den Füßen im Wasser. Dann spritzt es so lustig.
• Stehe oder bewege dich so wie ein Superheld bzw. eine Superheldin.
• Schüttle deinen Körper, sodass Stress, Anspannung und schlechte Laune von dir abfallen.
• Strecke dich und breite deinen Körper aus.
• Schaue in den Spiegel und schneide Grimassen, also mache lustige Gesichter.
• Stelle dich auf etwas drauf. Dann fühlst du dich ganz groß. Nimm die Arme hoch und rufe einen stärkenden Spruch, wie zum Beispiel: Ich erobere die Welt. Der Tag heute wird super. Meine Stimmung wird besser und besser.
• Sage dir stärkende Sätze, wie zum Beispiel: Ich bin genial. Ich bin großartig. Ich bin der Meister bzw. die Meisterin meines Lebens. Ich bin Glücksmomentesammlerin bzw. Glücksmomentesammler.

Je öfter du diese Tipps umsetzt, desto glücklicher wirst du dich fühlen. Am besten machst du das jeden Tag und nicht nur, wenn du mal mies drauf bist.

Ich möchte dir aber auch noch sagen, dass es vollkommen okay ist, wenn es dir mal nicht gut geht und du zum Beispiel traurig, wütend oder ängstlich bist. Wenn diese Gefühle auftauchen, dann schicke sie nicht weg. Sie haben oft eine wichtige Botschaft für dich und wollen beachtet werden.

Deine Lumina