Gute Laune und gute Gefühle verkörpern

Bist du auch mal schlecht drauf, gelangweilt, schlapp, lustlos oder genervt? Du bist dann bestimmt in einer Situation, die du nicht ändern kannst. Das kann zum Beispiel sein, wenn deine Eltern dich irgendwohin mitgenommen haben, ohne dass du das wolltest (mir ist sowas letztens passiert, hier erfährst du mehr). Manchmal weißt du aber vielleicht auch gar nicht so recht, was los ist. Also wenn ich mich mies fühle, mache ich ab sofort etwas, das meine Laune ändert. Ich programmiere mich sozusagen um. Denn ich kann ja selbst beeinflussen, wie ich denke und mich fühle.

Wusstest du, dass man oft am Körper sieht, wie es jemandem geht? Wenn jemand den Kopf und die Schultern hängen lässt, zeigt das, dass es jemandem nicht so gut geht. Wenn jemand den Kopf aufrecht hält und die Schultern gerade nach hinten hat, wirkt das ganz anders. Meistens ist derjenige oder diejenige gut oder ganz okay drauf. Du kannst das mal üben, wie es sich anfühlt, verschiedene Körperhaltungen einzunehmen.

Es ist so, dass sich unser Denken und Fühlen in unserem Körper zeigt. Wenn wir aber den Körper nutzen und schöne Bewegungen machen und eine angenehme, stärkende Körperhaltung einnehmen, wird unser Denken und Fühlen besser.

Das kannst du alles machen, wenn du dich auf gute und starke Laune programmieren willst:

  • Halte den Kopf ganz gerade und nimm die Schultern zurück.
  • Stehe mit beiden Beinen fest, sodass dich kein Wind umwehen kann.
  • Lächle oder lache. Du kannst verschiedene lustige Lacharten ausprobieren.
  • Tanze einen verrückten, lustigen Freudentanz bzw. Glücksgefühletanz mit toller Musik.
  • Spring lustig umher. Am besten barfuß. Vielleicht sogar mit den Füßen im Wasser. Dann spritzt es so lustig.
  • Stehe oder bewege dich so wie ein Superheld bzw. eine Superheldin.
  • Schüttle deinen Körper, sodass Stress, Anspannung und schlechte Laune von dir abfallen.
  • Strecke dich und breite deinen Körper aus.
  • Schaue in den Spiegel und schneide Grimassen, also mache lustige Gesichter.
  • Stelle dich auf etwas drauf. Dann fühlst du dich ganz groß. Nimm die Arme hoch und rufe einen stärkenden Spruch, wie zum Beispiel: Ich erobere die Welt. Der Tag heute wird super. Meine Stimmung wird besser und besser.
  • Sage dir stärkende Sätze, wie zum Beispiel: Ich bin genial. Ich bin großartig. Ich bin der Meister bzw. die Meisterin meines Lebens. Ich bin Glücksmomentesammlerin bzw. Glücksmomentesammler.

Je öfter du diese Tipps umsetzt, desto glücklicher wirst du dich fühlen. Am besten machst du das jeden Tag und nicht nur, wenn du mal mies drauf bist.

Ich möchte dir aber auch noch sagen, dass es vollkommen okay ist, wenn es dir mal nicht gut geht und du zum Beispiel traurig, wütend oder ängstlich bist. Wenn diese Gefühle auftauchen, dann schicke sie nicht weg. Sie haben oft eine wichtige Botschaft für dich und wollen beachtet werden.

Wenn du magst, schreib mir doch, wie du meine Tipps umgesetzt hast.

Deine Lumina

0 Kommentare

Einen Kommentar abschicken

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Wie du annimmst, was du nicht ändern kannst

Wie du annimmst, was du nicht ändern kannst

Mir ist aufgefallen: Ich hätte es gerne manchmal anders, als es ist. In einer Situation, die mir nicht gefällt, wünschte ich, sie wäre anders. Das ist oft so, wenn ich mich langweile oder wenn Mama und Papa etwas von mir wollen, was ich nicht will. Manchmal klappt...

Herzbotschaften basteln und verschenken

Herzbotschaften basteln und verschenken

Ich habe mich letztens gefragt, wie ich eigentlich mit anderen umgehe, die ich liebe. Und ich habe mich gefragt, wie andere mit mir umgehen, die mich lieben. Da ist mir aufgefallen, dass für mich Liebe bedeutet: füreinander da sein, aufeinander achtgeben, viel...

Wie du noch mehr Liebe erschaffst

Wie du noch mehr Liebe erschaffst

Manchmal gibt es Streit in meiner Familie. Wir Kinder streiten mit unseren Eltern, Mama und Papa streiten miteinander oder mein Bruder Elio und ich haben mal einen Konflikt. Sowas passiert auch gelegentlich mit meinen Freundinnen und Freunden. Letzte Woche habe ich...

Ein stärkendes Gedankenbild malen

Ein stärkendes Gedankenbild malen

Denkst du auch manchmal schlechte Gedanken? Ich meine solche, die dir im Weg stehen, wenn du etwas erreichen möchtest? So blöde Gedanken, die du echt nicht brauchst? (klicke hier, wenn du lesen möchtest, wie es mir mit meinen schlechten Gedanken erging). Dann kannst...

Wie du dich gedanklich stärkst

Wie du dich gedanklich stärkst

Kennst du das, wenn du etwas gut machen willst, aber es klappt irgendwie überhaupt nicht? Ich erzähle dir mal, was mir vor ein paar Tagen passiert ist. Da war ich nämlich in so einer Situation. Bei uns in der Nähe ist eine Mäusefamilie in eine Höhle gezogen. Mein...

Mutmacher-Glühwürmchen aus Steinen basteln

Mutmacher-Glühwürmchen aus Steinen basteln

Du willst im Schwimmbad vom Dreimeterbrett springen? Du willst deiner Tante endlich sagen, dass du ihren schleimigen Pudding nicht magst, den sie immer für dich kocht? Du hast aus Versehen Mist gebaut, und willst nun alles beichten und dich bei jemandem entschuldigen?...

Wie du Angst überwindest und Mut entwickelst

Wie du Angst überwindest und Mut entwickelst

Du kennst das bestimmt auch, dass du manchmal Angst hast und dir der Mut fehlt. Damit bist du nicht alleine. So geht es jedem Kind mal. Und auch manchen Erwachsenen geht es mal so. Aber die Angst muss gar nicht bleiben, du kannst sie in Mut umwandeln. Du denkst...

Ich bin´s, Lumina!

Ich bin´s, Lumina!

Weißt du, was der Name Lumina bedeutet? Er bedeutet „die Leuchtende“. Das passt gut, da ich mit meinem Po leuchten kann. So kann man mich gut im Dunkeln sehen. Viele freuen sich darüber. Menschen wie du können nicht mit dem Po leuchten. Aber weißt du was, sie können...

Stärkungspaket für Kinder

Das Stärkungspaket für Kinder

Trage dich hier für den Newsletter ein, um das Stärkungspaket für Kinder sowie regelmäßige Impulse und Neuigkeiten zu erhalten.

de_DE