Jeden Tag denken wir so viele Gedanken. Aber es sind nicht immer Gedanken, die uns guttun. Manchmal sind die Gedanken gar nicht wahr, aber wir glauben sie trotzdem und fühlen uns dann schlecht. Diese blöden Gedanken können uns auch im Weg stehen, wenn wir etwas erreichen wollen. Ich kenne das leider auch. Aber ich habe gelernt, meine Gedanken zu hinterfragen und somit selbst dafür zu sorgen, dass es mir besser geht (schaue hier nach, wie es mir letztens im Kunstunterricht ging).
Hier sind ein paar Beispiele für miese Gedanken. Sie enthalten oft so Wörter wie z.B. nicht, niemand, nie, immer. Weitere miese Gedanken kommen, wenn wir uns mit Anderen vergleichen. Oder einfach so Aussagen mit Ich bin.
Ich lerne das nie! Ich kann einfach nicht rechnen. Dafür bin ich wohl nicht schlau genug. Nie klappt es. Immer bin ich die Schlechteste, bei allem was ich tue. Mir gelingt es nicht so gut wie anderen, etwas Neues zu lernen. Ich bin ungeschickt.
Unterhalte dich mal mit anderen, welche blöden Gedanken es so gibt. Du wirst sehen, viele kennen das auch, dass sie sich aufgrund ihrer Gedanken nicht so gut fühlen. Fragt euch auch: Warum denke ich das? Ist es wahr? Manchmal passiert es, dass wir Schlussfolgerungen ziehen, nur weil ein oder zwei Mal etwas nicht gut gelaufen ist. Oder wir denken etwas Schlechtes, weil wir glauben, wie Andere sein zu müssen. Außerdem kann es passieren, dass wir etwas aus einer Situation auf eine andere übertragen. Z.B. ist es vielleicht passiert, dass wir mal nicht so schlau gehandelt haben und denken dann, dass wir insgesamt nicht schlau sind. Aber das ist übertrieben und stimmt nicht.
Jetzt verrate ich dir, was du mit diesen miesen Gedanken machen kannst. Wann immer du einen miesen Gedanken hast, schreibe ihn auf einen kleinen Zettel. Dann sage laut: „Den Satz… kann ich nun nicht mehr gebrauchen! Ich verabschiede ihn jetzt und lasse ihn los!“ Dann zerknüll den Zettel und wirf in weg.
Überlege dir dann einen besseren Satz, der dir guttut. Schreibe ihn auch auf einen Zettel. Stecke ihn dann z.B. in deine Hosentasche, damit er bei dir bleibt und dich unterstützt.
Vielleicht hast du ja noch andere Ideen, wie du deine miesen Gedanken verabschieden kannst.
Ich wünsche dir auf jeden Fall ganz viele tolle Gedanken!
Deine Lumina
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