Spüren, wie es dir geht und was du brauchst

Meine Lehrerin Frau Raupe hat uns erklärt, dass es wichtig ist, bewusst auf unsere guten Gedanken, Worte und Handlungen zu achten, weil wir selbst viel dazu beitragen, dass es uns gut geht (lies hier nach, was bei uns heute im Unterricht los war). Dann hat sie mit uns noch eine Übung in der Klasse gemacht, die ich dir hier nun vorstellen möchte. Du kannst sie alleine oder mit anderen zusammen machen. Es geht dabei darum, inne zu halten, also mal ganz ruhig zu sein und dich selbst zu spüren und dich zu fragen, wie es dir gerade wirklich geht und ob du etwas brauchst. Du kannst es auch Bestandsaufnahme nennen.

Setze dich bequem hin. Schließe die Augen. Atme einige Male tief ein und aus. Dann stelle dir langsam nacheinander die folgenden Fragen:

  • Wie geht es mir?
  • Fühle ich mich wohl?
  • Brauche ich etwas, um mich besser zu fühlen?
  • Was würde mir jetzt guttun?
  • Sollte ich etwas gegenüber anderen (Familienmitglieder, Lehrerin/ Lehrer, Kinder…) aussprechen, was mir wichtig ist?
  • Kann ich selbst etwas tun, damit mein Tag heute super wird?

Danach kannst du noch gute Gedanken denken und wenn du magst sogar laut aussprechen. Hier sind ein paar Ideen:

  • Ich gehe gut mit mir selbst um.
  • Es tut mir gut, wenn ich schöne Gedanken denke.
  • Ich achte gut auf meinen Körper.
  • Ich wähle Worte, bei denen ich mit gut fühle.

Probier’s mal aus. Vielleicht braucht es ein bisschen Übung, um zu spüren, wie es dir wirklich gerade geht. Aber mit der Zeit wirst du merken, welche tollen Auswirkungen es auf dein Wohlbefinden hat.

Deine Lumina

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