Hast du schon mal überlegt, wie du für dich selbst sorgen kannst? Es kommt leider immer mal wieder vor, dass wir uns gestresst fühlen. Das kann zum Beispiel dann sein, wenn wir viel zu tun haben, wir Zeitdruck haben und schnell etwas fertigbekommen müssen oder wir überfordert sind und nicht wissen, wie wir eine große Aufgabe oder ein Problem lösen können. Meine Familie und ich sind derzeit gerade im Stress und deshalb haben wir uns einen Moment Zeit genommen, um uns zu überlegen, was uns guttun würde. Jeder kann für sich selbst sorgen. Aber natürlich können wir auch füreinander sorgen und uns unterstützen.

Aber lass mich erst mal von vorne anfangen und erzählen, was in den letzten Tagen so passiert ist. Papa und Mama haben gerade viel auf der Arbeit zu tun. Mein kleiner Bruder Elio und ich trainieren derzeit täglich, denn wir möchten bei einem Wettkampf im Hindernisfliegen mitmachen. Außerdem organisieren wir vier gerade ein Sommerfest, zu dem alle Verwandten eingeladen werden. Doch als wir alle an den letzten Abenden zu Hause waren, gelang es uns nicht mehr so gut, mit viel Energie das Fest vorzubereiten. Alle waren schlapp und müde. Außerdem schliefen wir nicht mehr so gut. Elio klagte sogar über Bauchweh. Mama und Papa hatten viel gedacht und dabei immer gesessen. Elio und ich hatten uns sehr viel bewegt und nicht ausgeruht. Mama sagte dann: „Wir sollten immer einen Ausgleich zwischen drei Bereichen finden.“ Sie erklärte uns dann, was das bedeutet:

1. Denken: Wir gebrauchen unser Gehirn
2. Bewegen: Wir nutzen unseren Körper
3. Entspannen: Wir ruhen uns aus

Papa, Elio und ich nickten und überlegten nun, was wir ab sofort anders machen könnten.

Hier findest du nun unsere Ideen, die vielleicht auch für dich passend sind:

Denken

• Ein Rätsel lösen
• Etwas Neues lernen
• Schulaufgaben machen

Bewegen

• Einen Spaziergang machen
• Den Körper schütteln und ein bisschen umherspringen
• Auf Bäume klettern
• Eine Fahrradtour machen
• Deine Lieblingssportart ausüben

Entspannen

• In die Hängematte legen und den Vögeln zuhören
• Auf dem Sofa mit den Kuscheltieren kuscheln
• Mit geschlossenen Augen zehn Mal tief ein- und ausatmen
• Aus dem Fenster schauen und Wolken beobachten
• Langsame Musik hören und dazu etwas malen

Vielleicht fragst du dich, was von all den Ideen für dich passend ist, wenn du mal gestresst bist. Spüre in dich hinein, was du jetzt gerade brauchst. Dann wirst du sicherlich eine Antwort bekommen.

Hier ist noch eine wichtige Empfehlung für dich. Auch wenn du nicht gestresst bist, solltest du dafür sorgen, dass du genug Bewegung hast, dich ausreichend entspannst und auch mal deinen Verstand forderst. Jetzt überleg mal selbst. Was kannst du jeden Tag tun, damit es dir gut geht und du alle drei Bereiche berücksichtigst? Wahrscheinlich denkst du in der Schule und bei Hausaufgaben schon genug. Dann sorge auf jeden Fall am Nachmittag für Bewegung und Entspannung.

Deine Lumina