Ein stärkendes Gefühlsbild malen

Wenn ich vor irgendetwas aufgeregt bin oder Angst habe, weiß ich ab sofort, was ich tun kann. Frau Raupe hat uns Kindern im Unterricht nämlich einen Trick verraten, wie wir gute Gefühle zu uns holen können (schaue hier nach, was für ein Trick das ist). Mithilfe des Tricks konnte ich meine Prüfung gut meistern. Zur Vorbereitung auf die Prüfung habe ich zu Hause außerdem noch ein stärkendes Bild gemalt von mir, wie ich mein Ziel erreiche. Außerdem habe ich einen stärkenden Satz dazu geschrieben. Der Satz enthielt das Gefühl, dass ich für die Prüfung brauchte: Ruhe!

So kannst du das auch machen:

  1. Schritt: Hole dir ein großes Blatt und Stifte.
  2. Schritt: Überlege dir, welches Gefühl du brauchst und welchen stärkenden Satz du dazu aufschreiben möchtest.
  3. Schritt: Schreibe den Satz ganz schön oben aufs Blatt.
  4. Schritt: Stelle dir vor, wie du dein Ziel erreichst und male auf, wie die Situation dann aussieht.
  5. Schritt: Hänge das Bild auf.
  6. Schritt: Schaue vor der Situation immer wieder auf das Bild, um dich daran zu erinnern, dass du es schaffen kannst!

Und jetzt bist du dran. Gib dir ganz viel Mühe mit deinem stärkenden Gefühlsbild, dann wir es besonders schön und du kannst voller Stolz immer darauf blicken.

Du kannst alles schaffen, denk daran!

Deine Lumina

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